自由游泳的技巧与方法视频教程_自由游泳技巧图解

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2023-07-05 12:03:30 来源：互联网

【资料图】

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1、1.手的入水点在肩部延长线和身体中线之间，以拇指为主导，斜入水。

2、2.入水后，手、肘、肩继续向前伸展，以拉伸手臂。随着身体的转动，屈腕屈肘，手臂向外向后抓水；手划水至最低点后，旋转手臂向内、向上、向后划水，保持高肘、屈臂的划水姿势。

3、3.当手臂与水平面垂直时，率先加速蹬水，转臂向外、向上、后方划水直至大腿侧，提肘出水。

4、4.出水后，手臂通过空气自然放松地向前移动，保持高肘姿势。然后手放在肩前，领先入水，开始下一个动作。

5、5.手臂在水下划着曲线。从侧面看，手相对于身体的笔画轨迹是“S”型。

6、6.自由式双臂配合有三种基本形式：前交叉配合、中交叉配合和后交叉配合。

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